1 raz na silowni

podobnie jak k3ho tylko ze u mnie z plywaniem bedzie gorzej ale dam rade w ogole cwiczysz sezonowo na silowni czy cyklicznie? wiadomo ze teraz nie cwiczysz ale jak z wakzacji wrocisz wypoczety i zrelaksowany i z mega ochota na trening to odrobisz straty - raz pod wozem raz na wozie

no z takim sprzętem to lepiej na siłowni 3 razy. zależy ile razy możesz ćwiczyć na siłowni... jak raz to 2 dorzuć w domu i jakoś to będzie. pzdr

[...] rano możesz mieć uczucie, że brzuch wygląda nienaturalnie. Jeśli chodzi o dietę to wypowiem się na własnych doświadczeniach. Mianowicie ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu. Około 1,5 miesiąca temu zmieniłem dietę i zacząłem biegać 2 razy w tygodniu ( po południu - wcześniej nie mam czasu ). Biegam w sumie około 4 km w ciagu [...]

Nikogo nie olewam tylko na nie które nie znam poprostu odpowiedzi. Ale wypełnie jeszcze raz i w miare dokładnie żeby nikt później nie mówił że kogoś olewam ale jak wypełnie to mam nadzieje że wtedy nie olejesz TY mnie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 36.5 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata około 6.DIETA [...]

[...] mi ok 20 kg,ze względów zdrowotnych moglam zacząć dopiero niedawno ćwiczyć, dlatego ten staż jest 3 miesięczny ale juz bardzo regularny bo w kazdym tygodniu jest to 3 razy. Treningi personalne dopiero zaczęłam, docelowo chciałbym aby były 3 treningi właśnie siłowe, na siłowni z użyciem obciążenia i sprzętu i zostawić sobie 1 trening [...]

[...] Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg 1 raz -martwy ciąg: 160kg 1 raz -przysiad: 140kg 6 razy Zmieniony przez - mlodyGYM w dniu 2011-11-03 19:09:55

[...] Sęk w tym, że wspomniany przez Faftaqa małolat może zwyczajnie nie wiedzieć, że "jest zdecydowany". Chodzi mi tu o pewną psychiczną naiwność. Idąc pierwszy raz na siłownię, myśli że po 2 miesiącach będzie siał pogrom na osiedlu, ale ma przy tym wpojone, że po mecie skurczą mu się jąderka, więc w ogóle nie dopuszcza takiej [...]

[...] 2.8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, tren, meta 8. TRENING: różnie raz obiegówka raz split poniewaz trenuje jeszcze mma. 9. CEL CYKLU: wiecej masy a poźniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac temu [...]

[...] może więcej. Co do biegania, są różne szkoły. Poza tym nie jestem pewien, czy Twoja waga przy tym wzroście nie spowoduje nadmiernego obciążenia stawów, których niestety w razie urazów czy groźniejszych kontuzji nie jesteśmy w stanie wymienić. Dlatego też poleciłbym Ci na początek jakiś rower, ew. basen raz w tygodniu. Jak zbijesz z wagi [...]

OK W takim razie po jakim czasie trzeba przejsc do trenowaniu miesni raz w tygodniu? Czy mozna ten plan jakos inacej rozpisac? Bo z tego co widze to przy takiej ilosc cwiczen bede siedzial na silowni z 3 godziny

[...] pierwszego posta. Chciałbym jednak wytopić umięśnione nogi, nie wiem czy redukcja rzędu 7kg na to pozwoli? Odnośnie załączonego planu siłowemu, planuję powoli schodzić do 6 powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Nie chcę od razu tak się napinać, na siłowni jestem pierwszy raz od roku. Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-05-08 07:43:56

[...] OWŁOSIENIA: znikoma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: po 1ml - SOKU (chodziło o jedną całą ampułkę bo znawcy ze siłowni kazali mi ją dzielić na pół bo że cała na raz to zbyt wiele i dlatego leci krew, ale na moje to totalna bzdura) Zmieniony przez - Will Spliff w dniu 2019-11-25 23:07:59

To jedzenie + suple to bomba jest . Jeszcze raz - 1. Nie lepiej wykupić karnet na siłowni ? - wyjdzie lepiej, - więcej sprzętu, - lepsza motywacja - sprzęt do ćwiczeń aerobowych 2. Dorzuć koniecznie aeroby Nie masz nadciśnienia przy takim trybie życia ?????? Ta dieta to masakra hehe , chociaż każdemu się zdarzą zjeść coś nie dobrego i wypić [...]

[...] pierwszą "stówkę" itd. I z tej pogoni za ciężąrem właśnie rodzi się problem z progressem, najczęstsze przyczyny u początkujących to: - częste "sprawdzanie się", nie raz na koniec każdego treningu... Sprawdzian można zrobić, raz na 3 miesiące, wtedy to ma sens... - robienie powtórzeń z pomocą partnera bo "jeszcze trzy"... a co tam że [...]

[...] 4x10 Przenoszenie hantla 4x10 Uginanie przedramion 3x10 Uginanie ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 O 9 rano pierwszy trening na basenie. Kraul - siła. Czas trwania 1,5h. Później trening na siłowni. O 17 kolejny raz basen. Tym razem kraul - technika. Następne 1,5h. Jestem tak zmęczony, że to jest wszystko co jestem w stanie wydukać. Pozdro :D

[...] dnia po namowie mamy postanowilem stanac pod sciana aby mnie zmierzyla. I ku mojemu ogromnemu zdziwieniu okazalo sie ze mam 184,5 cm.Nie moglem uwierzyc zobaczylem jeszcze raz - i jednak byla to prawda! Te 1,5 cm podskoczylo mi w gdzies ok 2lata w wieku w ktorym juz rzekomo nie mialem rosnac. Natomiast jezeli chodzi o cwiczenie na silowni to [...]

[...] być? Jak ja samemu wbije w dupę? Nie wygnę się tak za chvja Uda no to jeszcze jakoś bym dał radę... Czyli to miejsce iniekcji nie jest za dobre? Posłucham starych wyjadaczy, ale moim zdaniem od biedy można by tam było wbić, skoro kumplowi wszedł normalnie, tyle że raz A ja bym musiał ciągle tam ładować, więc chyba zostaną uda 0,7 x 40mm ?

[...] sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km trasy, obok domu mam park i moja sciezka "stala" po obejsciu go do okola tyle sobie liczy :) czasami przechodze 8 km, raz poszlismy na 1.5 h 10 km ;] doszedl mi tez zegarek Nike+ TOMTOM ,ktory sie dobrze sprawdza bo wiem co i jak :) wczesniej uzywalem RunKeeper na fon, moge polecic jako [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Aktualnie tylko hantle 2x20kg,kattleball 8kg,Drążek,ale mam zamiar niedługo kupić ławeczkę,sztanga oraz zrobić wyciąg. Dieta :Brak Przeciwwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak(mogę zażywać) Ostatnio przerabiany plan:Trudno powiedzieć Ciężary w podstawowych [...]